Регламент проведення всеукраїнського спортивно-масового заходу серед школярів «Cool Games».

Регламент проведення всеукраїнського спортивно-масового заходу серед школярів «Cool Games». Обласний наказ (треба скачати архів). Міський наказ УО. Естафети "Cool Games" - як правильно грати. Естафети "Cool Games" - опис. Презентація (треба скачати).

Фото заходу в Мелітополі. 08.10.2019

Творческие проекты для учащихся ГБУ ОО ЗО "СОШ № 13" г. Мелитополь во время дистанционного обучения.

Участие в проектах расширяет гругозор учащихся в области физической культуры, сохранения здоровья, освоения знаний, которые могут применяться при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Также участие в проектах значительно повышает четвертную и годовую оценки по предмету "Физическая культура".

Проект «Физическая культура без спортзала» (онлайн-образование)

Проект «Мелитополь спортивный» (онлайн-образование)

Проект «Физическая культура без спортзала» (онлайн-образование) (7-11 классы)

Актуален с апреля 2020 года.

Предисловие. Уважаемые друзья. Мы сейчас вынуждены находиться в ситуации, в которой никто из нас никогда не состоял (длительный карантин с серьезными ограничениями), поэтому фактически учителя экспериментируют, тоже учатся с вами. Надеюсь, что это кончится и больше не повторится, но приобретенный опыт уже останется с нами.

По сути, мы с вами (ученики, родители, учителя) оказались по разные стороны экрана компьютера (телефона).

Большое спасибо всем, кто откликнулся на задание «Разработка своего комплекса упражнений» и прислал свои видеофайлы, за это выставлены отличные оценки более 30 ученикам с 8 по 11 классы.

Ниже указаны самые распространенные ошибки в видео. Давайте приобщимся к проекту, приобретая опыт и умения не только по предмету «Физическая культура», но и по другим предметам: информатика, русский язык (речь), биология, математика и другие.

Очень надеюсь, что на уроках вы получили достаточный опыт для самостоятельных и безопасных занятий физической культурой (техника безопасности, контроль за самочувствием, замер частоты сердечных сокращений - ЧСС), чтобы использовать в своей жизни.

Данный проект расширяет список задач, учитывая возможности каждого. Можно сделать какое–то одно задание, можно сделать все задания, а можно - несколько вариантов какого-то одного. Все ваше творчество будет оценено как нельзя лучше и, по желанию, будет использоваться нами в дальнейшей работе.

I. ВИДЕО

Требования к съемке видео.

Для удачной съемки на телефон учтите следующие особенности:

1. Расположение телефона или видеокамеры – ГОРИЗОНТАЛЬНО, на высоте 150-160см от пола или земли (если съемка во улице).

2. Запись на основную камеру телефона (не для селфи).

3. Правила съемки в помещении (фон темнее - человек светлее; тот, кого снимают, стоит не у окна, а напротив него, чтобы свет из окна падал на него).

4. Расположение человека в кадре (по центру, во весь рост).

5. Записывать в тихом месте.

6. Можно делать одну запись, или монтировать из нескольких фрагментов.

7. Внимание! Для пересылки видео не «сжимайте» видео файл, а отправляйте его в хрошем качестве на e-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

8. Начинаться запись каждого видео нужно с такой фразы:

я ______ (называете свое имя и фамилию), ученик(-ца) школы №13 города Мелитополя сегодня продемонстрирую (покажу) комплекс упражнений (назвать комплекс). Можно комментировать свои действия (по желанию).

Если у вас возникли вопросы, вы нуждаетесь в консультации по съемке, содержанию, подбору средств и упражнений для комплексов, обращайтесь через e-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript..

ВАРИАНТЫ ВИДЕО

- разминка.

Продолжительность комплекса до 3-4 мин. В комплексе следует учитывать требования безопасности. 

Правила проведения разминки - «снизу-вверх или сверху-вниз», «симметричное выполнение упражнений для мышц правой и левой части тела», изученных на уроках физической культуры, ограниченное пространство, наличие посторонних предметов.

При выполнении упражнений приветствуется использование приспособленного «нестандартного» инвентаря (импровизированные мячи, изготовленные из подручных средств, мешочки, стулья, диваны, ковры, полотенца, ленты, игрушки, воздушные шарики, швабры и тому подобное, все что можно БЕЗОПАСНО использовать в домашних условиях).

Каждое упражнение следует делать столько раз, чтобы чувствовать себя комфортно (не превышать количество повторений).

Удачное музыкальное сопровождение приветствуется.

- видео комплексов упражнений специального направления, например, на профилактику нарушений осанки; на профилактику плоскостопия, дыхательные упражнения и тому подобное (для детей специальной медицинской группы).

Можно делать несколько видео на разные темы.

II. Творческие разработки учащихся

Требования к созданию презентации

Объем презентации - от 10 слайдов со своими фото (фото своих занятий) или рисунками, не более 10-12 строк в тексте, анимация, эстетический вид, музыкальное, речевое сопровождение.

Варианты презентации

- делаем презентации по темам:

о технике безопасности занятий в условиях дома;

об интересных фактах физической культуры и спорта;

о здоровом питании;

о здоровом образе жизни и т. д;

о выдающихся спортсменах России и мира (в том числе паралимпийцах).

Можно делать несколько презентаций на разные темы.

Критерии оценки присланных материалов (видео или презентации):

- безопасность при выполнении упражнений;

- доступность и соответствие особенностям адаптации организма;

- креативность и удачное использование приспособленного пространства дома;

- внешний вид ученика (ученицы), качество демонстрации видео.

Рисунки на тему «Физическая культура - как я её вижу»

Размер А4, подпись: фамилия, имя, класс.

Критерии оценки: умение рисовать, творческий подход, креативность, юмор.

Примеры рисунков:

Примеры рисунков (рисунки сделаны учениками школы в разные годы).

Литературное произведение о физкультуре.

Ваша авторская разработка (не списанная из Интернета), свободный подход к тексту, сюжет (пролог, история, эпилог).

Жанры - рассказ, сказка, фэнтези, фельетон, эссе, стихи или что-то другое.

Объем работы: от двух страниц компьютерного текста и более (размер шрифта – 14, межстрочный интервал – 1,5) (кроме стихов).

Оценивается каждый присланный материал.

Лучшие работы будут размещены на сайте "Физрёнок" и оценены по достоинству.

Поднимите свой уровень самооценки! Знаний и умений по физической культуре у вас достаточно!

Удачи вам в ваших творческих начинаниях!

С уважением, учитель физической культуры школы №13

Александр Васильевич Голуб

Проект «Мелитополь спортивный» (онлайн-образование)

(9-11 классы)

Актуален с апреля 2021 года.

Предисловие. Уважаемые друзья.

Мы с вами (ученики, родители, учителя) оказались по разные стороны экрана компьютера (телефона).

Данный проект дает возможность проявить индивидуальные способности каждому ученику, расширить знания по истории спортивной жизни своего города, узнать о выдающихся спортсменах – жителях Мелитополя.

ЗАДАЧИ ПРОЕКТА

Найти в открытых источниках (интернет, телевидение, газеты, книги, краеведческий музей и т. п) и обработать информацию о выдающихся спортсменах, которые родились или жили (живут) в Мелитополе (одного или нескольких):

- краткая биографическая справка, фото спортсмена;

- путь к успеху;

- спортивные достижения.

Найти в открытых источниках (интернет, телевидение, газеты, книги, краеведческий музей и т. п) и обработать информацию о спортивных объектах (сооружениях) города Мелитополя:

- история возникновения (год постройки, где находится, фото);

- как работает спортивный объект сейчас (виды спорта, кто занимается, достижения);

- какие спортивные соревнования регионального, всероссийского или международного уровня (чемпионаты, кубки) проходили в данном спортивном объекте и когда.

Работа может быть оформлена как презентация PowerPoint, файл Word, или другим удобным способом.

Обязательно указать источники информации (в конце работы).

Можно сделать самостоятельно какое-то одно задание, или несколько.

Можно объединиться в группы по 2-3 человека, распределить задания и сделать одну работу на всех участников группы, указав состав группы.

Давайте приобщаться к проекту, приобретая опыт и умения (компетентности), которые очень будут нужны в дальнейшей жизни:

- информационно-цифровая;

- социальная и гражданская;

- общение на русском языке;

- осведомленность и самовыражение в сфере культуры;

- инициативность и предприимчивость;

- умение учиться на протяжении жизни;

- экологическая грамотность и здоровая жизнь.

Все присланные материалы проекта будут обработаны в один большой материал, который будет использоваться при изучении теории по предмету "Физическая культура" в ГБУ ОО ЗО "СОШ №13" г.Мелитополь.

Все ваше творчество будет оценено как нельзя лучше.

Если у вас возникли вопросы, вы нуждаетесь в консультации обращайтесь через e-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript..

Оценивается каждый присланный материал.

Удачи вам в ваших творческих поисках!

Виды внеурочной деятельности для повышения четвертной или годовой оценки по физической культуре, во время дистанционного обучения (учащиеся 6-8, 10-11 классов).

Виды работ:

I. Электронная презентация (12-15 слайдов):

1. Игровые виды спорта (футбол, волейбол, гандбол, баскетбол и другие);

2. Неигровые виды спорта (борьба, легкая атлетика, гимнастика, плавание и другие);

3. Зимние виды спорта (хоккей, лыжный спорт, конькобежный спорт и другие);

4. ЗОЖ (здоровый образ жизни);

5. Личность в спорте (об известном спортсмене, тренере и др);

6. Загадки, пословицы, поговорки о здоровье и спорте;

7. Комплексы ЛФК, в зависимости от диагноза (для учащихся СМГ).

II. Кроссворды (один вид спорта или несколько).

III. Произведения по теме: «Я на уроке физкультуры».

IV. Стихи о спорте и здоровье.

V. Рисунки (ученики 6-8 классов) (сдавать учителю в бумажном виде).

Каждый ученик по желанию может выбрать один или несколько видов деятельности. Перед выполнением обязательно обсудить вид деятельности с учителем физической культуры.

Все виды деятельности (кроме рисунков) выполняются в электронном виде.

Работы присылать в личные сообщения мессенджера "Макс".

Лучшие работы будут распечатаны и размещены на стенде спортивного зала школы и на сайте «Физрёнок» (адрес: fizryonok.su).

Учитель физической культуры Александр Васильевич

Вашій увазі пропонується опитування для учнів «Мій погляд на стан здоров’я та уроки фізкультури». Анкета проводиться з ціллю оптимізації навчальної роботи з предмету "Фізична культура" в ЗОШ №22, мотивації школярів до занять, враховуючи їх інтереси та побажання.

Дата та час виконання не встановлені, але прохання пройти опитування до 07.09.2020. Опитування складається з 15 питань. На виконання дається 30 хвилин. Анкета не оцінюється, але активність учня може бути врахована при виставленні тематичного оцінювання.

Анкета для учнів «Мій погляд на стан здоров’я та уроки фізкультури»

Код доступу: zgq577

2020-2021

Укрепление мышц пресса. Водяницкая Алина. 11 класс

Собственный комплекс упражнений Григорчук Анастасии. 11 класс

Силовая гимнастика для девушек от Белоусовой Алини. 9 класс

2019-2020

Разминка дома с мячом. Жукова Полина. 9 класс

Силовая гимнастика для юношей. Омельчук Сергей. 9 класс

Упражнения на гибкость от Григорчук Анастасии. 10 класс

Танцевальная разминка от Бурдейной Дарины. 9 класс

Утренняя зарядка под музыку от Багаль Анастасии. 10 класс

Комплекс упражнений от Морозовой Евгении. 10 класс

Упражнения для юношей от Александрова Валентина. 9 класс

Домашняя разминка от Бершадской Юлии. 10 класс

Вряд ли кто-то станет спорить с утверждением, что компьютеры давно превратились в неотъемлемый атрибут современной действительности. Многие современные профессии связаны с работой за компьютером.

В школах и других учебных заведениях все больше используется онлайн-обучение.

Но, для многих учеников «общение» с монитором не ограничивается учебной необходимостью: пребывание в социальных сетях, онлайн-игры и просмотр новинок киноиндустрии занимают свободное от учебы время.

Все бы ничего, если бы не один весомый факт: данный образ жизни оказывает очень негативное влияние на состояние здоровья. Это влияние вначале не заметно, но постепенно (возможно, с годами) превращает человека в больного индивида.

Чтобы этого не произошло, предлагаю выполнять данные рекомендации, работая за компьютером, регулярно делать несложные физические упражнения для мышц шеи, спины, поясницы, а также гимнастику для глаз. Все это можно найти в данной категории «Гимнастика за компьютером» на сайте «Фізрьонок».

Требования СанПиН к организации дистанционного обучения

При организации дистанционного обучения гигиенические требования к режиму образовательной деятельности, установленные СанПиН 2.4.2.2821-10 (раздел X. Гигиенические требования к режиму образовательной деятельности), не отменяются.

В Методических рекомендациях по реализации образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования, образовательных программ среднего профессионального образования и дополнительных общеобразовательных программ с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий даны рекомендации о сокращении продолжительности дистанционного урока до 30 мин.

Продолжительность непрерывного использования компьютера с жидкокристаллическим монитором на уроках(!) составляет:

- для учащихся 1-2-х классов - не более 20 минут,

- для учащихся 3-4 классов - не более 25 минут,

- для учащихся 5-6 классов - не более 30 минут,

- для учащихся 7-11 классов - 35 минут.

Рекомендуемая непрерывная длительность работы, связанная с фиксацией взора на экране монитора, не должна превышать:
*для детей 6-10 лет – 15 мин;

*для детей 10-13 лет – 20 мин;

*старше 13 лет – 25-30 мин (на 2-м часу работы не более 20 мин).

Оптимальное количество занятий в течение дня:

*для детей 6-10 лет – 1 занятие;

*для детей 10-13 лет – 2 занятия;

*старше 13 лет – 3 занятия.

Большинство профессий предполагают сидячий образ жизни.

Сидячий образ жизни, в том числе - дистанционное образование, подразумевает длительное просиживание у экрана компьютера. Такое обучение в неудобной позе, приводит к проблемам с позвоночником. Неправильно выбранная высота кресла, а также уровень монитора, который располагается выше или сильно ниже уровня глаз, приводят к тому, что приходится постоянно сгибать шею. В этом случае шея начинает затекать. Позвонки начинают давить на нервы и сосуды, перекрывая снабжение мозга кислородом. В результате возникают головные боли, ухудшается память, с возрастом может развиться остеохондроз. Длительное просиживание за монитором приводит к тому, что страдают мышцы низа шеи, лопаток и поясницы. Именно там чаще всего и возникают боли и дискомфорт.

Как правильно сидеть за компьютером

Чтобы их избежать, необходимо каждые 2-3 часа в течение 5-10 минут делать гимнастику. Она избавит от боли в шее, спине и пояснице. Регулярные физические нагрузки помогут повысить энергию и работоспособность, избавят от сонливости и вялости, усилят приток крови к головному мозгу, что благоприятным образом отразится на умственной деятельности, и как следствие, улучшатся успехи в учебе. Кроме того, регулярные занятия помогут избежать потери мышечной и костной ткани, которая происходит с возрастом. Гимнастика не займет много времени, зато позволит сохранить здоровье позвоночника. Ее можно выполнять в любое время, когда вы сидите за компьютером, не отходя от рабочего места.

Упражнение 1. «Маятник»

Данное упражнение можно выполнять как встав из-за стола, так и сидя в кресле.

Вытяните руки вперед, а кисти сцепите в замок, ладонями наружу. Потянитесь руками вверх, а затем сделайте пару наклонов влево, вправо, назад и вперед – так, чтобы сгибался только позвоночник, а тазовые кости оставались неподвижными. Сделайте 5-6 подходов.

Упражнение 2. "Кошка-корова"

Это упражнение полезно для расслабления мышц спины и возвращения позвонков в их исходные позиции. Раскрывая грудную клетку, вы позволяете мышцам получить кислород, что позволяет снять напряжение и придает бодрости.

Сядьте ровно, положите руки на колени. На вдохе вытягивайте грудной отдел вперед, прогибая позвоночник, сводите и разводите плечи. Макушка направлена в потолок. На выдохе округляйте спину, вытягивая плечи вперед, макушкой тянитесь к коленям. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. «Скручивание»

Сидячий образ жизни провоцирует боли в спине. С помощью скручивания можно избавиться от болей в спине и беспокойства. К тому же это упражнение может помочь, если вы чувствуете недомогание в желудке.

Сядьте ровно. Ступни прижаты к полу. На выдохе разворачивайте плечи в одну сторону, а торс – в другую, придерживаясь за спинку стула. Ваш корпус должен напоминать спираль. Следите за тем, чтобы позвоночник не сутулился. В таком положении оставайтесь в течение 5 вдохов. Почувствуйте, как ваш позвоночник растягивается. Затем повторите упражнение в другую сторону.

Упражнение 4. "Голова кобры"

Выполнение этого упражнения заставит работать шейные позвонки, вернет позвоночнику его естественное положение и позволит усилить приток к нему крови.

Сядьте на край стула и выпрямите спину. Ступни должны плотно прилегать к полу, бедра разведены. Отведите руки, согнутые в локтях, за голову и сомкните пальцы между собой. Локти разведите в стороны как можно шире. На вдохе раскрывайте руки и вытягивайте грудную клетку вперед, на выдохе – назад. Кроме вытягивания грудной клетки не забывайте делать небольшой наклон из стороны в сторону, заставляя работать только мышцы грудного отдела. Сделайте 5-6 повторений.

Упражнение 5. "Наклон вперед"

Наклон вперед позволит крови прилить к головному мозгу и шее, снять напряжение с поясницы и растянуть мышцы задней поверхности бедер. Сядьте ровно на край стула, бедра разведите в стороны, ноги держите прямыми. Опустите торс вниз, расслабьтесь, руки сложите в локтях и позвольте им так самовольно свисать вниз. Макушкой тянитесь к полу. Выполните упражнение в течение 30 секунд - 1 минуты, затем поднимитесь в исходное положение.