НОРМАТИВЫ ПО Ф/К
Ориентировочные учебные нормативы для оценки развития физических качеств
5 клас
|
Показники фізичних якостей |
Рівень компетентності |
||||
|
низький |
середній |
Достатній |
високий |
||
|
Швидкість: Біг 30 м (с) |
Хл. |
Більше 7,0 |
7,0 |
6,5 |
5,8 |
|
Дівч. |
Більше 7,4 |
7,4 |
6,9 |
6,2 |
|
|
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м) |
Хл. |
До 600 |
600 |
800 |
1000 |
|
Дівч. |
До 500 |
500 |
800 |
1000 |
|
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см) |
Хл. |
До 2 |
2 |
3 |
5 |
|
Дівч. |
До 5 |
5 |
7 |
10 |
|
|
Сила: підтягування (кількість разів) |
Хл. у висі |
До 2 |
2 |
3 |
4 |
|
Дівч. у висі лежачи |
До 3 |
3 |
6 |
8 |
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) |
Хл. від підлоги |
До 4 |
4 |
7 |
10 |
|
Дівч. від лави |
До 4 |
4 |
6 |
8 |
|
|
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с) |
Хл. |
13,3 |
12,6 |
12,0 |
11,4 |
|
Дівч. |
14,0 |
13,4 |
12,8 |
12,2 |
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) |
Хл. |
До 120 |
120 |
140 |
160 |
|
Дівч. |
До 110 |
110 |
120 |
140 |
|
|
Метання малого м’яча на дальність (м) |
Хл. |
До15 |
15 |
22 |
28 |
|
Дівч. |
До 10 |
10 |
13 |
16 |
|
|
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) |
Хл. |
До 10 |
10 |
16 |
20 |
|
Дівч. |
До 9 |
9 |
15 |
19 |
|
6 клас
|
Показники фізичних якостей |
Рівень компетентності |
||||
|
низький |
середній |
достатній |
високий |
||
|
Швидкість: Біг 30 м (с) |
Хл. |
Більше 6,7 |
6,7 |
6,2 |
5,6 |
|
Дівч. |
Більше 7,1 |
7,1 |
6,6 |
6,0 |
|
|
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м) |
Хл. |
До 700 |
700 |
1000 |
1200 |
|
Дівч. |
До 600 |
600 |
800 |
1000 |
|
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см) |
Хл. |
До2 |
2 |
4 |
6 |
|
Дівч. |
До 6 |
6 |
8 |
11 |
|
|
Сила: підтягування (кількість разів) |
Хл. у висі |
До 2 |
2 |
4 |
5 |
|
Дівч. у висі лежачи |
До 4 |
4 |
8 |
12 |
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) |
Хл. від підлоги |
До 6 |
6 |
10 |
14 |
|
Дівч. від лави |
До 5 |
5 |
7 |
9 |
|
|
Спритність:човниковий біг 4×9 м (с) |
Хл. |
12,9 |
12,3 |
11,7 |
11,1 |
|
Дівч. |
13,7 |
13,1 |
12,5 |
11,9 |
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) |
Хл. |
До 130 |
130 |
150 |
170 |
|
Дівч. |
До 120 |
120 |
130 |
150 |
|
|
Метання малого м’яча на дальність (м) |
Хл. |
До 17 |
17 |
24 |
30 |
|
Дівч. |
До 12 |
12 |
15 |
18 |
|
|
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) |
Хл. |
До 11 |
11 |
17 |
21 |
|
Дівч. |
До 10 |
10 |
16 |
20 |
|
7 клас
|
Показники фізичних якостей |
Рівень компетентності |
||||
|
низький |
середній |
достатній |
високий |
||
|
Швидкість: біг 30 м (с) |
Хл. |
Більше 6,4 |
6,4 |
6,0 |
5,4 |
|
Дівч. |
Більше 6,8 |
6,8 |
6,4 |
5,8 |
|
|
Витривалість: рівномірний біг 1000 (хв.с) |
Хл. |
Більше 5.30 |
5.30 |
5.00 |
4.40 |
|
Дівч. |
Більше 6.00 |
6.00 |
5.30 |
5.10 |
|
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см) |
Хл. |
До 2 |
2 |
4 |
7 |
|
Дівч. |
До 7 |
7 |
9 |
12 |
|
|
Сила: підтягування (кількість разів) |
Хл.у висі |
До 3 |
3 |
5 |
7 |
|
Дівч. у висі лежачи |
До 5 |
5 |
10 |
15 |
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) |
Хл. від підлоги |
До 9 |
9 |
14 |
18 |
|
Дівч. від лави |
До 6 |
6 |
9 |
12 |
|
|
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с) |
Хл. |
12,5 |
11,9 |
11,3 |
10,8 |
|
Дівч. |
13,4 |
12,8 |
12,3 |
11,8 |
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) |
Хл. |
До 140 |
140 |
160 |
180 |
|
Дівч. |
До 130 |
130 |
140 |
160 |
|
|
Метання малого м’яча на дальність (м) |
Хл. |
До 20 |
20 |
26 |
34 |
|
Дівч. |
До 14 |
14 |
16 |
20 |
|
|
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) |
Хл. |
До 12 |
12 |
18 |
22 |
|
Дівч. |
До 11 |
11 |
17 |
21 |
|
8 клас
|
Показники фізичних якостей |
Рівень компетентності |
||||
|
низький |
середній |
достатній |
високий |
||
|
Швидкість: біг 30 м (с) |
Хл. |
Більше 6,2 |
6,2 |
5,8 |
5,2 |
|
Дівч. |
Більше 6,7 |
6,7 |
6,2 |
5,6 |
|
|
Витривалість: рівномірний біг (хв.с) |
Хл. 1500 м |
Більше 8.00 |
8.00 |
7.20 |
6.50 |
|
Дівч. 1000 м |
Більше 6.00 |
6.00 |
5.30 |
5.10 |
|
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см) |
Хл. |
До 2 |
2 |
5 |
8 |
|
Дівч. |
До 8 |
8 |
10 |
13 |
|
|
Сила: підтягування (кількість разів) |
Хл. у висі |
До 3 |
3 |
6 |
8 |
|
Дівч. у висі лежачи |
До 5 |
5 |
12 |
16 |
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) |
Хл. від підлоги |
До 10 |
10 |
15 |
20 |
|
Дівч. від лави |
До 7 |
7 |
10 |
13 |
|
|
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с) |
Хл. |
12,1 |
11,6 |
11,0 |
10,4 |
|
Дівч. |
13,1 |
12,6 |
12,0 |
11,5 |
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) |
Хл. |
До 150 |
150 |
170 |
185 |
|
Дівч. |
До 130 |
130 |
145 |
165 |
|
|
Метання малого м’яча на дальність (м) |
Хл. |
До 23 |
23 |
30 |
36 |
|
Дівч. |
До 15 |
15 |
18 |
22 |
|
|
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) |
Хл. |
До 13 |
13 |
19 |
24 |
|
Дівч. |
До 12 |
12 |
18 |
23 |
|
9 клас
|
Показники фізичних якостей |
Рівень компетентності |
||||
|
низький |
середній |
достатній |
високий |
||
|
Швидкість: біг 30 м (с) |
Хл. |
Більше 6,0 |
6,0 |
5,6 |
5,0 |
|
Дівч. |
Більше 6,7 |
6,7 |
6,0 |
5,5 |
|
|
Витривалість: рівномірний біг (хв.с) |
Хл. 1500 м |
Більше 7.30 |
7.30 |
7.00 |
6.30 |
|
Дівч. 1000 м |
Більше 6.00 |
6.00 |
5.30 |
5.10 |
|
|
Гнучкість: нахил тулуба уперед із положення сидячи (см) |
Хл. |
До 2 |
2 |
5 |
9 |
|
Дівч. |
До 9 |
9 |
11 |
14 |
|
|
Сила: підтягування (кількість разів) |
Хл.у висі |
До 3 |
3 |
7 |
10 |
|
Дівч. у висі лежачи |
До 5 |
5 |
15 |
18 |
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) |
Хл. (від підлоги) |
До 12 |
12 |
18 |
25 |
|
Дівч. (від лави) |
До 8 |
8 |
12 |
15 |
|
|
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с) |
Хл. |
11,7 |
11,2 |
10,6 |
10,1 |
|
Дівч. |
12,8 |
12,3 |
11,8 |
11,3 |
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) |
Хл. |
До 160 |
160 |
180 |
200 |
|
Дівч. |
До 135 |
135 |
150 |
170 |
|
|
Метання малого м’яча на дальність (м) |
Хл. |
До 26 |
26 |
32 |
40 |
|
Дівч. |
До 16 |
16 |
19 |
24 |
|
|
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) |
Хл. |
До14 |
14 |
20 |
26 |
|
Дівч. |
До 13 |
13 |
19 |
25 |
|
Подкатегории
|
|