logo

1. Непрерывное шевеление пальцами ног, рук-до 8-10 сек.

 

2. Непрерывные круговые движения ногами ("велосипед") в положении сидя или лежа на спине — до 8-12с.

 

3. Сжатие мышц ягодиц в положении стоя, сидя или лежа на спине — 7-12 раз.

 

4. Сжатие мышц живота (массаж внутренних органов) в положении стоя, сидя или лежа на спине — 12-15 раз.

 

5. Разнообразные движения туловищем — 8-12 раз.

 

6. Периодические глубокие дыхательные упражнения — до 8-12 с.

 

7. Движения правым и левым плечом поочередно, потом - одновременно. Сжать мышцы спины, лопаток, сближая и раздвигая их. Каждый цикл повторить по 5-7 раз.

 

8. Наклоны головы назад, вперед — 4-6 раз.

 

9. Самомассаж мышц шеи, головы — до 10-15 с.

 

10. Самомассаж ушных раковин — до 10-15 с.

 

11. Сидя, опираясь на руки, приподняться над стулом, прогнуться, выпрямить грудную клетку. Повторить 3-5 раз.

Частные мастера Винтовые лестницы на второй этаж

Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Правильное создание сайтов в Киеве https://atempl.com/r/

ПОИСК

Яндекс.Метрика

Copyright © 2022 High School Rights Reserved.