logo

Упражнения на равновесие способствуют выработке правильной осанки, координации движений. Развивают координационные способности, вестибулярный аппарат. Воспитывают смелость, уверенность, внимательность.

Весь комплекс упражнений может предоставить информацию относительно уровня развития равновесия. Он рассчитан на школьников 3-4 класса. Для учеников более старших классов можно пропорционально увеличивать время выполнения упражнений.

Нужно попробовать выполнить все упражнения последовательно. Тот, кто выполнит все 15 упражнений, может считать, что его органы равновесия функционируют отлично.

 

1. Носки и пятки вместе, руки на поясе, глаза закрыты – стоять до 20 С.

 

2. Правая ступня стоит перед левой на одной линии, руки на поясе – стоять 20 сек.

 

3. То же, но с закрытыми глазами – стоять до 15 сек.

 

4. Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носки – стоять до 15 С.

 

5. То же, но с закрытыми глазами – стоять до 10с.

 

6. Ноги врозь, руки на поясе, подняться на носок правой ноги, левую ногу согнуть и поднять вперед – стоять до 15 С.

 

7. То же, но с закрытыми глазами — стоять до 10с.

 

8. Ноги вместе, встать на носки и выполнить пять наклонов вперед – один наклон за секунду.

 

9. Правая ступня стоит перед левой на одной линии, руки на поясе, выполнить 6 маятникоподобных наклонов вправо и влево – один наклон в секунду.

 

10. Ноги вместе, подняться на носки, голову наклонить назад—стоять до 15 с.

 

11. То же, но с закрытыми глазами - стоять 5 с.

 

12. Встать на цыпочки, выполнить 6 круговых движений головой влево – один оборот в секунду.

 

13. Стать на носок правой ноги, руки на поясе, выполнить 6 маховых движений левой ногой вперед и назад с определенной амплитудой – один мах за секунду.

 

14. Встать на носки, 10 раз быстро откинуть голову назад.

 

15. Стать на носок правой ноги, левую согнуть и поднять вперед, голову наклонить назад, закрыть глаза – стоять 5 сек.

Частные мастера Винтовые лестницы на второй этаж

Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Правильное создание сайтов в Киеве https://atempl.com/r/

ПОИСК

Яндекс.Метрика

Copyright © 2022 High School Rights Reserved.