У детей с ослабленным здоровьем, которые часто болеют, у которых снижена сила мышц ног, туловища, излишняя масса тела, часто возникает плоскостопие.

Плоскостопие – это деформация стопы, которая выглядит как сплющивание ее сводов. Различают 5 видов плоской стопы: врожденный, рахитический, паралитический, травматический, статический.

Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, которые поддерживают своды стоп. Это достигается с помощью общеразвивающих и специальных упражнений, которые не только компенсируют дефекты ступней, но и корректируют их конфигурацию, повышают функциональные возможности организма.

Профилактические упражнения, укрепляющие стопы, необходимо включать в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, прогулки, подвижные игры и др. Главное назначение корректирующих упражнений-активная пронация стопы (способ постановки стопы (пятки и свода) во время ходьбы и бега относительно центральной оси), укрепление всего мышечного аппарата стопы и голени.

Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия также необходимо закалять детей, гулять с ними на свежем воздухе (в лесу, парке), бегать, прыгать, плавать, кататься на велосипеде. В теплое время года – ходить босиком в безопасных местах, играть в подвижные игры, кататься на роликах и тому подобное.

Комплекс упражнений для предупреждения плоскостопия

(Подбирать до 5 упражнений на одно занятие. Каждое упражнение выполнять 10-12 раз (до 1 мин). Стараться качественно выполнять упражнения.)

1. Разновидности ходьбы: на носках, на внешнем своде стопы, на пятках, с подогнутыми пальцами ног, с поднятыми пальцами ног.

2. Стоя, посредством сгибания пальцев ног, продвигаться по полу вперед, назад ("гусеница").

3. Стоя или сидя, попробуйте пальцами ног поднять с пола носовой платок, карандаш, скомканную бумажку или еще что-нибудь в этом роде.

4. Ходьба по предметам: палке, камешкам, маленьким мячикам, ребристой доске и др.

5. Сидя, с помощью пальцев ног снять носок, а затем — попытаться его надеть.

6. Сидя, крутить ступнями обеих ног вправо, влево, вперед, каждый раз – до упора пальцами ног в пол.

7. Сидя, попробовать "постучать" пальцами ног по полу ("игра на пианино").