logo

Ритмічна гімнастика за своєю руховою структурою проста та доступна для дітей. До неї входять загальнорозвивальні вправи, біг, стрибки, елементи танців. Однак їх виконання здійснюється у прискореному темпі та емоційно. Кожен комплекс ритмічної гімнастики складається з підготовчої, основної та заключної частин. Підготовча частина забезпечує розігрівання організму, підготовку його до основного фізичного навантаження. Вправи цієї частини виконуються з невеликою амплітудою.

В основній частині передбачені вправи для м'язів шиї, рук, плечового поясу, тулуба і ніг. Добирають їх з таким розрахунком, щоб рівномірно на­вантажити всі частини тіла.

Спочатку всі вправи виконують в положенні стоячи. Потім - біг і серія різноманітних стрибків. Добре використовувати танцювальні рухи. Головне, щоб інтенсивність рухів цієї частини була вищою від підготовчої.

Після двох-трьох дихальних вправ, які дозволяють відновити сили, ос­новну частину комплексу продовжують в положенні сидячи і лежачи на підлозі. Такі положення дуже зручні для виконання вправ щодо зміцнення м'язів живота, ніг, тулуба, рук. При цьому зменшується вертикальне наван­таження на хребет і верхній плечовий пояс.

Кожен комплекс закінчують вправами на дихання і розслаблення, що їх виконують у повільному темпі (заключна частина).

Під час гімнастики необхідно весь час нагадувати учням про поставу і дихання.

Заняття обов'язково супроводжують музикою.

Завдання:

1.  Вдосконалювати рухові навички дітей.

2. Виробляти вміння володіти тілом, зміцнювати м'язи.

3.  Вдосконалювати роботу органів дихання і кровообігу.

4. Навчити дітей рухатись в темпі й ритмі музики.

Комплекс вправ ритмічної гімнастики

1.  В. п. - о. с., руки на поясі. Почергове піднімання на носок правої (лівої) ноги, згинаючи при цьому коліно.

2. В. п. - таке саме. Праву руку - вперед, долонею назовні; ліву руку - в сторону, ліву ногу ліворуч на носок. В. п. Те саме, з іншої руки і ноги.

3. В. п. - таке саме. 1 - поворот праворуч. 2-3 - закидання гомілок. 4 - в. п. 5-8 - поворот ліворуч, стрибки з виносом прямих ніг уперед.

4.  В. п. - ноги нарізно, руки на поясі. 1-2 - випад праворуч, руки вгору. 3-4 - в. п. 5-8 - те саме, ліворуч.

5. В. п. - таке саме. 1 -2 - випад правою ногою вперед, руки вперед. 3-4 - в. п. 5—8 — те саме з лівої ноги.

6. В. п. - сидячи на підолозі. Пересування уперед-назад (на сідницях) на 4 такти.

7. В. п. - упор сидячи позаду. "Велосипед" ногами (15 с).

8. В. п. - сидячи ноги нарізно, руки за голову. 1 - нахил до правої ноги, руки уперед. 2 - в.п. З - нахил до лівої ноги, руки уперед. 4 - в. п (повторити 6 разів).

9.  В. п. - о. с., руки біля грудей у замок. Стрибки, коліном правої (лівої) ноги почергово торкатися кистей рук (14—16 разів).

10. В. п. - о. с. 1-2 - приставні кроки праворуч. 3-4 - напівприсід, спле­скування у долоні. 5-8 - те саме, ліворуч (6 разів).

11.  В. п. - о. с. Біг на місці з різними махами ногами (20 с).

12.  Ходьба на місці з поєднанням рухів руками і дихальними вправами

на подовжений видих.

Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

ПОШУК

СПОРТИВНІ ІГРИ.ПРАВИЛА

  Яндекс.Метрика

Copyright © 2021 High School Rights Reserved.