logo

1. Безупинне ворушіння пальцями ніг, рук-до 8-10 с.

2. Безупинні колові рухи ногами ("велосипед") у положенні сидячи або лежачи на спині до 8-12 с.

3. Стискання м'язів сідниць у положенні стоячи, сидячи або лежачи на спині — 7-12 разів.

4. Стискання м'язів живота (масаж внутрішніх органів) у положенні сто­ячи, сидячи або лежачи на спині 12-15 разів.

5. Різноманітні рухи тулубом 8-12 разів.

6. Періодичні глибокі дихальні вправи до 8-12 с.

7. Рухи правим і лівим плечем по черзі, одночасно. Стиснути м'язи спи­ни, лопаток, зближуючи та розсуваючи їх. Кожен цикл повторити по 5-7 разів.

8. Нахили голови назад, уперед — 4-6 разів.

9. Самомасаж м'язів шиї, голови — до 10-15 с.

10. Самомасаж вушних раковин до 10-15 с.

11. Сидячи, спираючись на руки, піднятися над стільцем, прогнутися, випрямити грудну клітину. Повторити 3-5 разів.

Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

ПОШУК

СПОРТИВНІ ІГРИ.ПРАВИЛА

  Яндекс.Метрика

Copyright © 2021 High School Rights Reserved.