logo

У дітей із послабленим здоров'ям, які часто хворіють, у яких знижена сила м'язів ніг, тулуба, зайва маса тіла, виникає плоскостопість. Плоскостопість - це деформація стопи, яка виглядає як сплющення її зводів. Розрізняють 5 видів плоскої стопи: уроджений, рахітичний, паралітичний, травматичний, статичний.

Для попередження плоскостопості необхідно зміцнювати м'язи, які підтримують склепіння стоп. Це завдяки виконанню загальнорозвивальних і спеціальних вправ, які не лише компенсують дефекти ступнів, але й кори­гують їх конфігурацію, підвищують функціональні можливості організму.

Профілактичні вправи, які зміцнюють стопи, необхідно включати у ранкову гімнастику, фізкультурні заняття, прогулянки, рухливі ігри тощо. Головне призначення коригувальних вправ - активна пронація стопи (по­ложення стопи на зовнішній стороні), зміцнення усього м'язового апарату стопи та гомілки.

Для зміцнення здоров'я і попередження плоскостопості також необхідно загартовувати дітей, гуляти з ними на свіжому повітрі (у лісі, парку), бігати, стрибати, плавати, кататися на велосипеді тощо. У теплу пору року - ходити босоніж, гратись у рухливі ігри, кататися на роликах тощо.

Комплекс вправ для попередження плоскостопості

(Добирати до 5 вправ на одне заняття. Кожну вправу виконувати 10-12 разів (до 1 хв). Намагатися якісно виконанувати вправи.)

1. Різновиди ходьби: на носках, на зовнішньому склепінні стопи, на п'ятках, з підігнутими пальцями ніг, з піднятими пальцями ніг.

2. Стоячи, за допомогою згинання пальців ніг, просуватися по підлозі уперед, назад ("гусениця").

3. Стоячи або сидячи, спробувати пальцями ніг підняти з підлоги хусточ­ку, олівець, зіжмаканий папірець тощо.

4. Ходьба по предметах: палиці, камінцях, маленьких м'ячиках, ребристій дошці та ін.

5. Сидячи, за допомогою пальців ніг зняти шкарпетку, а потім — спробу­вати її одягти.

6. Сидячи, крутити ступнями обох ніг праворуч, ліворуч, уперед, кожен раз - до упору пальцями ніг на підлогу.

7.  Сидячи, спробувати "постукати" пальцями ніг по підлозі ("гра на піаніно").

Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

ПОШУК

СПОРТИВНІ ІГРИ.ПРАВИЛА

  Яндекс.Метрика

Copyright © 2021 High School Rights Reserved.